Trình bày Bác sĩ Trần Thị Linh
Các biện pháp để cải thiện giấc ngủ. Theo đó:
- Tuân thủ định trình ngủ: ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
- Chú ý ăn uống: tránh ăn quá no hoặc quá đói, xa các chất kích thích như cà phê, thuốc lá, rượu.
- Tạo môi trường ngủ thoải mái: tối, yên tĩnh.
- Luyện tập thể dục: có lợi cho giấc ngủ.
- Quản lý lo lắng: thư giãn bằng Yoga thiền chánh niệm, hít khí.
Lời khuyên:
- Nếu tình trạng khó ngủ kéo dài nhiều tuần, hãy liên hệ với bác sĩ để khám và điều trị.
.png)
.jpg)
